Hoe belangrijk is bewegen? Je kan natuurlijk een dieet volgen en gewoon op de bank blijven zitten. Maar je zult merken als je gaat bewegen dat de kilo`s sneller er van af gaan. Iedere dag een half uurtje lopen dan ben je al lekker in beweging. Ga voor jezelf in je woonplaats na wat een mooie ronde zou zijn. Gezellig muziek in de oren of een gezellige wandelpartner maakt het wandelen ook makkelijk.
Bewegen en afvallen
Dieet in praktijk
Hoe begin je met een dieet? Je gaat je verdiepen in verschillende diëten. Waarschijnlijk heb je ook al alles geprobeerd. Nu ga ik je in stappen vertellen hoe je het beste van start kan gaan. Stap 1: Eet alleen maar eiwitten (denk aan yoghurt, kwak, eieren, rundvlees, kipfilet enz) Stap 2: Loop iedere dag een rondje van een half uur Stap 3: Drink voor 6 flesjes (0,5l) water per dag - S `morgens net als je wakker bent - Tussen het ontbijt en de lunch - Voor het lunchen - Tussen de lunch en het avond eten - Voor het avond eten - En eventueel 2 uur voor dat je naar bed gaat. Stap 4: Heb je je ideale gewicht bereikt ga je langzaam aan weer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden. Niet te veel tegelijk want anders komen de kilo`s er zo weer aan. Stap 5: Als je op gewicht bent zorg dat je 1 keer per week een balans dag neemt dus alleen maar eiwitten eet.
Dieet volhouden
Hoe hou je dit vol? Zorg dat de omgeving weet dat je bezig bent met afvallen. Zo zullen ze je niet zo snel iets lekkers aanbieden en kom je dus niet voor de verleiding te staan. Ook is het wel belangrijk dat je al dat lekkers niet in huis haalt. Als je van je zelf weet dat je er heel moeilijk van afkunt blijven. Verwen jezelf ook een keer. Koop een mooi kledingstuk zodat je ook trots op jezelf kunt zijn want ben eens eerlijk wie vindt het nu fijn om een broek aan te trekken die een maat kleiner is dan dat je gewend bent. Iedereen toch. Of ook een keer gewoon heerlijk uiteten. Ook in een restaurant kun je prima opletten wat je eet. Denk bijvoorbeeld aan de heerlijke salades of een biefstukje.
Gezonde uitstraling
Gezondheid op tv
Grote maten
Neginnen met afvallen
Wanneer begin je met afslanken en afvallen? Ken je dat gevoel dat je denkt nu moet ik er echt iets aan gaan doen? Maar je loopt ook met de gedachten in je hoofd HOE! Dit is het juiste moment om de knop in je hoofd om te zetten en op zoek te gaan naar een dieet dat bij jou past.
Overig afvallen
Als iemand echt wil kun je een dieet volgen en volhouden. Je moet de juiste discipline hebben en natuurlijk moet er niets in de omgeving afspelen wat impact op je kan hebben. (dit kan voor sommige mensen een reden zijn om gaan te eten) Je volgt de juiste stappen en beweegt voldoende dan zullen de kilo`s eraf gaan en als je dit dan ook volhoudt zullen de kilo`s eraf blijven.